Voel je je vaak angstig of nerveus? Zou je je graag weer willen kunnen ontspannen?
Merk je dat je erg gespannen bent?
Vind je het de laatste tijd moeilijk om te stoppen met piekeren?
Voel je je soms zenuwachtig, zonder te weten waarom?
Ben je bang in bepaalde situaties?
Zijn er dingen die je niet kan doen vanwege je angst?
Als je één of meer van deze vragen met ja beantwoord hebt, dan is het mogelijk dat je last hebt van angst. Misschien vermijdt je bepaalde situaties om je niet angstig te hoeven voelen. Het kan ook zijn dat je veel stress opbouwt in je lichaam, of dat je zelfs pijn hebt in bepaalde onderdelen van je lichaam. Het is mogelijk dat je in de afgelopen tijd wel eens moeite gehad hebt om adem te halen of dat je je hart zeer snel voelde kloppen. Misschien maak je je zorgen over de gevolgen hiervan of weet je niet waardoor dit komt. Het kan ook zijn dat je moeite heb om in slaap te vallen, doordat je maar blijft piekeren. Het zou kunnen zijn dat je bang voor de mening voor anderen. Dit kan allemaal zeer hinderlijk zijn en je kunt je hier erg belemmerd voelen in je dagelijks leven.
Angst komt vaker voor dan je denkt
Het is niet ongewoon om je nerveus of angstig voelen. Angst is het mechanisme van het lichaam dat ons beschermt tegen gevaar. Op het moment dat we een situatie als gevaarlijk zien, dan bereidt ons lichaam zich voor om te vechten of te vluchten. Hierdoor voelen we vaak spanning in ons lijf wanneer we angstig of nerveus zijn. Ook kan ons hart er sneller door gaan kloppen, en kan het lijken alsof we geen adem meer krijgen. Dit is een logisch gevolg van het beschermingssysteem van ons lichaam. Veel mensen hebben af en toe last van angst en spanning. Dit is normaal. Echter, wanneer je je gedurende een lange tijd angstig voelt, dan kan je er last van krijgen. Het kan je belemmeren om het leven te lijden dat je wil leven. Als dit het geval is dan kan therapie helpen.
Je kan je weer rustig en ontspannen voelen
Therapie kan je helpen om je angst te verminderen en er meer controle over te krijgen. Mijn aanpak, Cognitieve Gedragstherapie, is momenteel de meest effectieve behandeling voor angstproblemen (www.abct.org). In de sessies zal ik je helpen om te gaan met de lichamelijke symptomen van angst, door je ontspanningstechnieken te leren. Ook zullen we werken aan het leren herkennen van de oorzaken en triggers van je angst, het verminderen van piekergedachten, en aan het veranderen van negatieve gedachten in meer positieve en behulpzame gedachten. In de sessies zullen we samenwerken als een team, en ons richten op het bereiken van je doelen, in een warme omgeving. Ik zal de sessies aanpassen aan jouw specifieke behoeften en gebruik maken van je sterke punten.
Misschien heb je nog vragen over therapie, of zijn er dingen die je tegenhouden om met therapie te beginnen…
Ik zie niet in hoe praten over mijn angst me kan helpen om me beter te voelen…
Therapie voor angst bestaat niet alleen uit praten. Ik zal je nuttige en praktische technieken leren die je direct kan toepassen in je dagelijks leven. Mijn uiteindelijke doel is om ervoor te zorgen dat jij “je eigen therapeut” zal zijn, en in staat zal zijn om jezelf te helpen wanneer je je angstig voelt.
Ik ben bang dat de therapie te snel zal gaan voor mij. Wat als ik me nog niet klaar voel om een bepaalde stap te zetten?
Voor mij is het heel belangrijk om samen te werken als een team. We zullen aan je problemen werken terwijl we jouw ritme volgen. Ik zal je regelmatig om feedback vragen om te weten hoe je je voelt. Als je nog niet klaar bent om een bepaalde stap te zetten, zullen we werken aan andere stappen waar je je wel klaar voor voelt.
Angst hoeft je leven niet te beheersen
Ik kan je helpen om je weer beter te voelen en om je weer te kunnen ontspannen. Indien je meer informatie wil hebben over hoe ik je kan helpen, of als je een afspraak wil maken, neem dan contact met me op via het contactformulier of bel me voor een gratis telefonisch consult van 15 minuten op: +34 626 653 339.
