Aquí encontrarás todas las talleres y cursos que ofrezco actualmente.

Curso de Mindfulness

¿Estás interesado en el Mindfulness?

¿Te gustaría disminuir tu nivel de estrés?

Vamos a empezar un grupo de Mindfulness en marzo. Será un curso de 8 sesiones con una frecuencia semanal.

El curso contendrá: introducción en Mindfulness, conciencia del cuerpo, cómo gestionar nuestros pensamientos negativos, cómo cultivar la auto-compasión y mucho más…

¿Qué es el Mindfulness?

Shankar gallery Richard Lazzara via Compfight

Mindfulness significa “conciencia del momento presente”. El Mindfulness es una técnica de meditación que fue practicada por primera vez por los monjes Budistas, hace miles de años. A finales de los años 70, el Mindfulness fue introducido a nuestra cultura occidental por Jon Kabat-Zinn, y desde entonces ha sido integrado en la psicoterapia. Actualmente, es una técnica bien establecida en la psicoterapia para mejorar la calidad de vida y para tratar problemas como la depresión y la ansiedad.

El Mindfulness nos invita a “despertar”, al convertirnos en más conscientes de las experiencias de nuestra vida, a hacer una pausa, y a volver a re-descubrir lo que ya conocemos. Aprenderás a vivir más en el momento presente, y a disfrutar de los pequeños y grandes momentos de la vida.

Con la práctica del Mindfulness aprenderás a observar los pensamientos que aparecen en tu conciencia, a permitir su presencia, a no juzgarlos, a aceptarlos y a dejarlos ir.

El Mindfulness ha sido científicamente probado para reducir el estrés, y mejorar la salud y el bienestar personal.

¿En qué consiste el curso?

El curso consiste en 8 sesiones de 90 minutos. En las sesiones aprenderás a practicar Mindfulness a través de la meditación y de ejercicios prácticos que podrás incorporar en tu vida diaria. En cada sesión trabajaremos cómo aplicar el Mindfulness en una área específica de tu vida. Haz clic aquí para ver el contenido del curso.

¿A quién va dirigido el curso y qué beneficios obtendré?

El curso está abierto a cualquier persona interesada en Mindfulness. El curso también te puede ser útil si te sientes estresado, ansioso, te frustras fácilmente o si no puedes dejar ir los pensamientos negativos.

El curso mejorará tu calidad de vida y reducirá tus niveles de estrés. Aprenderás a incrementar tu capacidad atencional con el objetivo de ser más consciente del momento presente.

Después de haber realizado el curso de Mindfulness te sentirás más equilibrado, calmado y creativo. Te darás cuenta que te frustrarás con menos frecuencia y encontrarás tranquilidad incluso en las situaciones estresantes.

¿Cuándo empezará el grupo?

Habrá dos grupos, uno en inglés que empezará el 9 de marzo, y el otro en castellano que empezará el 11 de marzo.

¿Cuanto cuesta?

El precio será de 25€ por sesión si haces el curso entero. También puedes asistir a sesiones sueltas y entonces la sesión tendrá un coste de 40€ por sesión. Sin embargo, es recomendable seguir el curso entero ya que sino te perderás las prácticas entre sesiones.

¿Cómo inscribirse?

Rellena el formulario que tienes debajo completamente y recibirás un e-mail de confirmación.

Contenido del curso

• Sesión 1: Introducción en Mindfulness.
• Sesión 2: Conciencia del cuerpo.
• Sesión 3: Cómo manejar nuestros pensamientos.
• Sesión 4: Cómo manejar nuestras emociones.
• Sesión 5: Cómo ser más autocompasivo con Mindfulness.
• Sesión 6: Utilizar el Mindfulness para mejorar nuestras relaciones.
• Sesión 7: Mindfulness y nuestro propósito en la vida.
• Sesión 8: Manteniendo y extendiendo nuestro aprendizaje.

Fechas y horarios

Ubicación

• Dirección: Carrer Barcelona 110-112, 2, 2. (08901) L’Hospitalet de Llobregat, Barcelona.
• Metro: L1- Avinguda Carrilet
• Renfe: Hospitalet de Llobregat
• FGC: Avinguda Carrilet
• Bus: L10, L12, L52, L82, LH2 -Tecla Sala
• Aparcamiento: aparcar es gratis en el vecindario después de las 15:00.

Bio 

Lisette Zeeuw M.Sc. es una terapeuta cognitivo-conductual con consulta propia en Barcelona. Se interesó por el Mindfulness hace 8 años, cuando realizó un taller durante su máster en la Universidad de Ámsterdam. Desde ese momento, ha sido una practicante activa de Mindfulness. Lisette se ha formado en Mindfulness en la Universidad de Ámsterdam y en la Universidad de Barcelona. En su práctica privada, utiliza el Mindfulness para ayudar a personas con estrés y ansiedad.

Anna Vives Navarro es una terapeuta con consulta propia en Barcelona. Está especializada en psicoterapia de adultos y terapia de pareja. Durante su carrera de Psicología en la Universidad Autónoma de Barcelona estudió los beneficios del Mindfulness en gente que tiene depresión. Interesada por el Mindfulness, se formó en esta disciplina en el Instituto Mensalus de Barcelona. Ahora, es una practicante activa y organiza talleres de Mindfulness.